SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Kamil1010/Dziennik/Super Siła i Super masa...

    Post
    Trening dla początkujących

    Może masz i racje kojot15 :p, ale ten trening stosuje żeby odmienić swój trening, ostanie split praktycznie nic nie dały siłowo ;/ Przykładem jest np. wyciskanie ćwiczyłem w ten sposób: 12/40 10/50 8/60 5/70 teraz mogę już 70zrobić bez problemu 4s po 6p Tak samo wyglądają inne ćwiczenia; ciężar jaki zakładałem na ostatnią teraz robie nim bez [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4563 Data: 2008-01-06 16:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiem o czym mowisz center sam czuje sie niewolnikiem.cigale tylko dieta trening spanie wszystko na godziny zero czasu nie mozna nigdzie wyjsc bo dieta ochoty na nic nie ma zadnej uzywki poza kawa nie mialem w ustach od polowy lutego ehh niewola na 100%. ale jeszcze niecalem 2 miesiace i bede mial "wakacje" zluzuje. troche sie pozyje [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-06 11:40:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zmien te tło w avku naplecie. bo znowu wspomne o twoich ustach i moim flecie. dawaj majka ja znowu w nikach. Ty i dieta? a w diecie wspomnisz o branych napletach? jaki trening z czym ty do ludzi? wchodzi jak mówiłem - prosto do buzi czas sie obudzic. musisz sobie z 5 kg supli dokupic wiesz czemu ? nic nie mów to teraz ty bedziesz uczył [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-22 16:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra...czas wyjść z czeluści podkołdernianych i pokazać światu swoje okazałe mięśnie%-) Po 6dniach OFF melduję się na posterunku treningowym!8-)8-) ________________________________________________________ DT 1800kcal BWT 150/130/r Trening: Zadecydowałam, że zacznę w tym miejscu gdzie ostatnio skończyłam, co oczywiście sprawi, że będę wiecznie w [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-09 13:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie coś boleć podczas tego konkursu%-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de6e0578d8ba4bdeb72369197944bfd0.jpg 1) nawet poszło. Progres. 2) boję się tego zarzutu od ostatniego treningu jak dostałam ciężarem w splot i wygięłam się jak struna w tył.Oczywiście znowu zrobiłam po 5powt zamiast 3. W 3 serii dostałam takiego bólu przedramion i bicepsów, [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-14 15:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modyfikacja diety: ścinam po 10g z ww i T, co daje 1700kcal z rozkładem ok BWT 150/120/70. Wygodniej mi będzie z węglami, bo strączki rzadko wpadają, a więcej niż 100g owsa ciężko mi zjeść naraz + ograniczenie fruktozy. ___________________________________________________________ DT 1700kcal BWT 150/120/r Wczoraj wieczorem zaliczyłam 20minutowy [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-21 20:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie wiem co. Invert- nie dociągam do klaty. Swing z 16kg byl hardcorem. Czas lepszy i obciążenie większe. Fajnie!8-) Wieczorem planuję relaxujące bieganko. Miska: Jadłam potreningowy z jeszcze nie policzoną miską, więc jak zwykle trochę przegięłam:-D. Zjedzono mi banany, więc ratowałam się puszką z brzoskwiniami wyjątkowo. No i te [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-27 16:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ajjj, to czemu nic nie piszesz?%-) Moja droga, ja ostatnio jechałam serie 3/2/1/3/2/1%-) to jest dopiero przeskok;-) Tylko teraz ciężary mi się jakieś leszczarskie wydają;-) jak chcesz porównać trening, to masz świeżą wypiskę w dzienniku;-)

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-04 18:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marta - ok, mogę dołączyć. Mam czas do końca lipca, później jadę na wakacje + ten przerywnik 6-8 lipca. Powiedz plis do kiedy mam ciągnąć ten cykl i ile rege robić - muszę się psychicznie nastawić na walkę z podwójnym dnem%-) _______________________________________________________________ DA bwt 130/50/45 Czuję się jakbym nic nie jadła dziś, [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-06 08:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obli pomysł zacny, ale nie wiem co moje lędźwie na to, ale spróbuję, może mi lepiej podejdzie.:-D Dzięki! __________________________________________________ DA bwt 130/150/45 W planach miałam walnąć jakąś wytrzymkę, bo szybko w tym tyg uwinęłam się z siłowymi i jakoś nieswojo się czułam. Po 2 obwodzie przy SDHP przeskoczyło mi coś w kolanie [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-16 18:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie chcę smęcić na forum, więc nie będę się rozpisywać. Jestem na NIE - opór do jakiegokolwiek wysiłku. ___________________________ DT btw 130/45/150 Trening: w sumie nic nowego, jakieś kosmetyczne plusminus w powtórzeniach, regres w prostowaniu ręki, progres w wyciskaniu wąsko. Aero tylko 15min, bo nie mogłam już więcej. Zrobię może podejście [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-28 14:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Saida - nadchodzi(-ć powinien), więc pewnie to. ________________________________ DT btw 130/45/100 Dzisiaj trening nuk, nie wrzucam, bo nic nowego - nie chce mi się przepisywać detali. Kręcę się w kółko wokół tych samych ciężarów. Aero 30min rower, 14km. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c939bd9ca0d4a7a8aa5c2f1b047de05.png

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-29 21:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luk_aszz-> Dziennik-> Początki z Żelastwem:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2s. 10x 8x (25kg,30kg) Uginanie nóg w leżeniu 2s. 10x 8x (20kg,22kg) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s. 10x 8x (17kg, 21kg) Brzuch: Brzuszki: 2s. 30x Siema, pierwszy trening poszedł robiłem go 30min + brzuszki:), jutro plecy bedą nieźle bolały, poprostu nierobiłem martwych przedtym. Chłopaki niesmiac sięxD z moich osiagnieć siłowych [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 16384 Data: 2008-01-14 17:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak schudnąć szybko i skutecznie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dlaczego dopiero długi wysiłek powoduje jakieś sensowne i widoczne efekty. Powiedzmy, że decydujesz się na rozpoczęcie TRENINGU. Jakiegokolwiek. Bez odpowiedniej wiedzy Twój trening może przynieść przeciwne skutki do zamierzonych. Możesz robić marszobiegi codziennie na dystansie 60 kilometrów a możesz przebiec 6 kilometrów w 2 zakresie tętna i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6469 Data: 2009-05-26 19:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy tylko dla nowicjuszy?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jaki się obierze. Równie dobrze można zaczać od początku ćwiczyć splitami o ile będą sensownie ułożone jak komuś taki czy inny system nie pasuje. jak zaczynasz już dzielić treningi - jednego dnia bardziej pod lupę bierzesz klatkę bo lądują tam 2 ćwiczenia więcej, innego dnia plecy - nie możesz mówić, że nie dzielisz już treningu bo właśnie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3972 Data: 2017-01-18 23:03:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW Co możemy osiągnąć przez ćwiczenie treningiem typu FBW? Jest to trening, który może być ukierunkowany na masę jak i na redukcje. Doskonale można rozwijać nim wytrzymałość mięśniową. - A na siłę nie można ?? Czyli automatycznie odpada i nie piszcie mi , że przy łapaniu masy idzie siła bo to już wiem i nie chce być mięśniakiem , który oprócz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2008-08-24 15:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Point - Walka o nietypowe marzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mnie grypa przy okazji ale też już jest lepiej 8-) Odpuściłem cały weekend,byłem na lekach to nie było sensu,ale miałem czas to kombinowałem z planem. 03.10 Pierwszy trening od środy,lekko,zmniejszona ilość powtórzeń i kompletny brak sił - Podciąganie *Podchwyt (6,6,6,5) *Nachwyt (6,5) Czuć było kompletny brak sił,w nachwycie już w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2016-10-03 21:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Różal Mistrzem Świata

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] brakuje,a do GP to jeszcze daleka droga. Mam jedno pytanie do Roughboya, bo widzę że dobrze się orientujesz w środowisku Różala: czy jest jakiś sponsor Różalskiego, który mógłby mu sponsorować trening i pobyt np: w Holandii? Choć dużo osiągnął zdecydowanie więcej nauczy się od najlepszych, a warto skorzystać jeżeli są oni względnie blisko.

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-09 22:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA+TRENING=MASA (cykl 10 tygodni)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zrzut z potreningu.pl by dieta byla bardziej czytelna, a trening to tragedia, chyba nic jeszcze nie poczytales

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3648 Data: 2013-09-30 00:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15

    Post
    Trening dla początkujących

    Push 1. Wyciskanie sztangi poziomo rampa 10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x8 Haha, progres względem ostatniego treningu. Ale dwa treningi temu było x10, w ostatniej serii. No nic, powoli do przodu. :D 2. Przysiad przedni rampa 5 20kg x5 30kg x5 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x4 Kurna, no nie poszło 5 powtórzenie. Plecy puściłem i [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 12848 Data: 2016-01-15 11:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)