Może masz i racje kojot15 :p, ale ten trening stosuje żeby odmienić swój trening, ostanie split praktycznie nic nie dały siłowo ;/ Przykładem jest np. wyciskanie ćwiczyłem w ten sposób: 12/40 10/50 8/60 5/70 teraz mogę już 70zrobić bez problemu 4s po 6p Tak samo wyglądają inne ćwiczenia; ciężar jaki zakładałem na ostatnią teraz robie nim bez [...]
wiem o czym mowisz center sam czuje sie niewolnikiem.cigale tylko dieta trening spanie wszystko na godziny zero czasu nie mozna nigdzie wyjsc bo dieta ochoty na nic nie ma zadnej uzywki poza kawa nie mialem w ustach od polowy lutego ehh niewola na 100%. ale jeszcze niecalem 2 miesiace i bede mial "wakacje" zluzuje. troche sie pozyje [...]
[...] zmien te tło w avku naplecie. bo znowu wspomne o twoich ustach i moim flecie. dawaj majka ja znowu w nikach. Ty i dieta? a w diecie wspomnisz o branych napletach? jaki trening z czym ty do ludzi? wchodzi jak mówiłem - prosto do buzi czas sie obudzic. musisz sobie z 5 kg supli dokupic wiesz czemu ? nic nie mów to teraz ty bedziesz uczył [...]
Dobra...czas wyjść z czeluści podkołdernianych i pokazać światu swoje okazałe mięśnie%-) Po 6dniach OFF melduję się na posterunku treningowym!8-)8-) ________________________________________________________ DT 1800kcal BWT 150/130/r Trening: Zadecydowałam, że zacznę w tym miejscu gdzie ostatnio skończyłam, co oczywiście sprawi, że będę wiecznie w [...]
[...] mnie coś boleć podczas tego konkursu%-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de6e0578d8ba4bdeb72369197944bfd0.jpg 1) nawet poszło. Progres. 2) boję się tego zarzutu od ostatniego treningu jak dostałam ciężarem w splot i wygięłam się jak struna w tył.Oczywiście znowu zrobiłam po 5powt zamiast 3. W 3 serii dostałam takiego bólu przedramion i bicepsów, [...]
Modyfikacja diety: ścinam po 10g z ww i T, co daje 1700kcal z rozkładem ok BWT 150/120/70. Wygodniej mi będzie z węglami, bo strączki rzadko wpadają, a więcej niż 100g owsa ciężko mi zjeść naraz + ograniczenie fruktozy. ___________________________________________________________ DT 1700kcal BWT 150/120/r Wczoraj wieczorem zaliczyłam 20minutowy [...]
[...] nie wiem co. Invert- nie dociągam do klaty. Swing z 16kg byl hardcorem. Czas lepszy i obciążenie większe. Fajnie!8-) Wieczorem planuję relaxujące bieganko. Miska: Jadłam potreningowy z jeszcze nie policzoną miską, więc jak zwykle trochę przegięłam:-D. Zjedzono mi banany, więc ratowałam się puszką z brzoskwiniami wyjątkowo. No i te [...]
Ajjj, to czemu nic nie piszesz?%-) Moja droga, ja ostatnio jechałam serie 3/2/1/3/2/1%-) to jest dopiero przeskok;-) Tylko teraz ciężary mi się jakieś leszczarskie wydają;-) jak chcesz porównać trening, to masz świeżą wypiskę w dzienniku;-)
Marta - ok, mogę dołączyć. Mam czas do końca lipca, później jadę na wakacje + ten przerywnik 6-8 lipca. Powiedz plis do kiedy mam ciągnąć ten cykl i ile rege robić - muszę się psychicznie nastawić na walkę z podwójnym dnem%-) _______________________________________________________________ DA bwt 130/50/45 Czuję się jakbym nic nie jadła dziś, [...]
Obli pomysł zacny, ale nie wiem co moje lędźwie na to, ale spróbuję, może mi lepiej podejdzie.:-D Dzięki! __________________________________________________ DA bwt 130/150/45 W planach miałam walnąć jakąś wytrzymkę, bo szybko w tym tyg uwinęłam się z siłowymi i jakoś nieswojo się czułam. Po 2 obwodzie przy SDHP przeskoczyło mi coś w kolanie [...]
Nie chcę smęcić na forum, więc nie będę się rozpisywać. Jestem na NIE - opór do jakiegokolwiek wysiłku. ___________________________ DT btw 130/45/150 Trening: w sumie nic nowego, jakieś kosmetyczne plusminus w powtórzeniach, regres w prostowaniu ręki, progres w wyciskaniu wąsko. Aero tylko 15min, bo nie mogłam już więcej. Zrobię może podejście [...]
Saida - nadchodzi(-ć powinien), więc pewnie to. ________________________________ DT btw 130/45/100 Dzisiaj trening nuk, nie wrzucam, bo nic nowego - nie chce mi się przepisywać detali. Kręcę się w kółko wokół tych samych ciężarów. Aero 30min rower, 14km. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c939bd9ca0d4a7a8aa5c2f1b047de05.png
[...] dlaczego dopiero długi wysiłek powoduje jakieś sensowne i widoczne efekty. Powiedzmy, że decydujesz się na rozpoczęcie TRENINGU. Jakiegokolwiek. Bez odpowiedniej wiedzy Twój trening może przynieść przeciwne skutki do zamierzonych. Możesz robić marszobiegi codziennie na dystansie 60 kilometrów a możesz przebiec 6 kilometrów w 2 zakresie tętna i [...]
[...] jaki się obierze. Równie dobrze można zaczać od początku ćwiczyć splitami o ile będą sensownie ułożone jak komuś taki czy inny system nie pasuje. jak zaczynasz już dzielić treningi - jednego dnia bardziej pod lupę bierzesz klatkę bo lądują tam 2 ćwiczenia więcej, innego dnia plecy - nie możesz mówić, że nie dzielisz już treningu bo właśnie [...]
FBW Co możemy osiągnąć przez ćwiczenie treningiem typu FBW? Jest to trening, który może być ukierunkowany na masę jak i na redukcje. Doskonale można rozwijać nim wytrzymałość mięśniową. - A na siłę nie można ?? Czyli automatycznie odpada i nie piszcie mi , że przy łapaniu masy idzie siła bo to już wiem i nie chce być mięśniakiem , który oprócz [...]
[...] mnie grypa przy okazji ale też już jest lepiej 8-) Odpuściłem cały weekend,byłem na lekach to nie było sensu,ale miałem czas to kombinowałem z planem. 03.10 Pierwszy trening od środy,lekko,zmniejszona ilość powtórzeń i kompletny brak sił - Podciąganie *Podchwyt (6,6,6,5) *Nachwyt (6,5) Czuć było kompletny brak sił,w nachwycie już w [...]
[...] brakuje,a do GP to jeszcze daleka droga. Mam jedno pytanie do Roughboya, bo widzę że dobrze się orientujesz w środowisku Różala: czy jest jakiś sponsor Różalskiego, który mógłby mu sponsorować trening i pobyt np: w Holandii? Choć dużo osiągnął zdecydowanie więcej nauczy się od najlepszych, a warto skorzystać jeżeli są oni względnie blisko.
Twoja Chwila Prawdy VII
